長者肌肉訓練：臥床長者都做到！躺著做5個動作鍛練下身！強化大腿小腿肌肉力量走路更有力！

　　年紀愈大，愈需要注重肌力訓練；特別是下肢肌肉。不少長者因為病患需要長期臥床，其實即使躺在床上，大家都可以做些簡單動作，把握時間鍛練身體。今集就和大家分享5個躺在床上都能做的簡易運動，分別訓練髂腰肌、大腿四頭肌、中肌、大腿膕繩肌、脛前肌和小腿肌肉，做起來郁動幅度細而慢，老友記都可輕易駕駑，強化大小腿，到需要落床走路時便更有力！那些喜歡躺平的上班族，睡覺前或早上都可以躺在床上做呢！