長者旅遊貼心攻略｜每半小時如廁休息、企缸住宿、平安藥包清單，銀齡團義工實戰分享

　　日前，本欄介紹由香港樂心會舉辦、讓基層長者一圓飛機旅遊心願的「銀齡夢飛航」旅行團。文章刊登後，有讀者讚嘆平均80歲的銀齡團友突破自我，佩服一眾義工的毅力之餘，亦關心帶長者去旅行的實務操作。例如行李打包、適用於高齡長者的旅遊保險，以至「平安藥」藥單和飲食住宿細節。為此，筆者訪問了主辦及協辦單位，以及義工和隨團醫護分享實戰經驗，由衣、食、住、行出發，協助讀者籌劃屬於自己和老友記的愉快旅程，日後出行更從容。

 

說起旅途所需的衣物，就會想起打包行李。「銀齡夢飛航」團友從未登機，對於執行李概念模糊。主辦的樂心會於出發前，特意舉辦茶會，讓長者與義工破冰之餘，順道簡介行程及建議行李清單，讓團友有資料可循。

 

淺嘗特產   行李與飲食安全至上  

 

　　陪伴94歲最年長團友李伯的義工樂仔坦言，需提醒行李物品的數量，以免塞爆行李箱：「例如今次去台灣四天，只需帶四至五套衣物，已綽綽有餘。」同時，要提醒他們把手機充電器、常用藥物放進手提行李，並帶備風褸或外套上飛機，萬一在機艙感到寒冷，也有衣物保暖。

 

義工樂仔(右)全程陪伴最年長團友李伯，結下跨代友誼。樂仔分享，提醒老友記隨身帶備藥物及風衣上機，以及衡量食品安全下，讓老友記淺嘗當地美食，能讓他們安心而滿足。(圖：銀齡夢飛航）

 

　　他發現，老友記最擔憂外幣，以及電話卡問題。團隊建議長者可在香港或台灣兌換外幣，同時團隊在香港預先購買旅遊電話卡，出發後即場協助換卡，讓長者心安。

 

　　民以食為天。樂仔說，飛機餐和台灣地道美食，團友均感到新奇。然而長者普遍飲食清淡，腸胃捱得過在夜市掃街嗎？

 

　　「在保證食物安全，以及健康的前提下，給與長者一定的自由度。」樂仔舉例，會避開衛生狀況不明的路邊攤檔，同時也會購買地道特色美食，例如花枝丸和滷肉飯，讓團友淺嘗，滿足口腹之慾。

 

　　「銀齡夢飛航」項目發起人Tammy 補充，不少餐廳會端上冷盤前菜，然而生冷食物非長者所好，且有衛生風險，可免則免。此外，食物以軟腍為佳，方便牙力稍遜的公公婆婆們，容易咀嚼。

 

「銀齡夢飛航」的團友，第一次乘飛機，感覺新鮮。事實上，不少長者也未必熟悉飛行旅程的注意事項，親朋不妨與他們多作講解，緩和緊張情緒。(圖：銀齡夢飛航）

 

食肆需有靠背椅子    逛超市最受歡迎

 

　　心思慎密的Tammy，分享了一個很實用卻又備受忽略的長者出行貼士：選擇食肆時，宜挑選提供靠背坐椅，以及毋須爬樓梯的餐廳。「老友記們舟車勞頓，有機會坐下吃飯時，需要靠著椅背歇息，否則會很辛苦。」她又解釋，不少餐廳有數個樓層，若要爬樓梯才有飯吃，老友記會感到吃力，倒不如在餐廳地下用膳，好好休息補充體力。

 

「銀齡夢飛航」項目發起人Tammy (左)，陪伴團友看世界。她分享不少與老友記出行的實務細節，值得參考。(圖：銀齡夢飛航）

 

團友齊吃小籠包，軟腍度適合大部分長者。留意食肆的椅子有靠背，讓老友記得以倚傍休息。(圖：銀齡夢飛航）

 

　　住宿方面，Tammy 慎重強調「房間一定要有企缸，不容有失」，因為許多老友記難以抬腿跨進浴缸，稍一濕滑便增加跌倒風險。

 

　　至於出行節奏，帶過長者去旅行的也知道，物色和安排「廁所位」是重中之重。「銀齡夢飛航」協辦機構「義遊」項目主任Annie Tao坦言，行程期間每30分鐘之內，就要安排一段如廁時間，並提前告知，讓老友記不用緊張和擔心。

 

　　Annie發現，團友最投入的旅遊景點，竟是超級市場！相信這一點，不少家有長老的讀者極有共鳴。「團友們逛超市時很雀躍，比較價錢之餘，也不忘在港的街坊朋友，緊記要購買鳳梨酥等手信相贈，很窩心。」

 

　　團友平時每15分鐘需要坐下休息，在超市逛上超過一小時也不言倦。意想不到的是，最受團友歡迎的手信並非食物，而是宣稱舒筋活絡兼鎮痛的「金門一條根」，反映了銀髮族的關注與需求。

 

超級市場是最受歡迎的景點。(圖：銀齡夢飛航）

 

義工拖著團友，一起走得穩，看得遠。長者出行時，需適量安排如廁和坐下休息的時間。(圖：銀齡夢飛航）

 

平安藥包清單曝光   藥物需跟身

 

　　幸好團友們在旅途上精靈活潑，無病無痛，藥物和「金門一條根」也用不上。不過，旅行平安藥包仍是必需的，由協辦機構「毋忘愛」及「醫護行者」安排。「毋忘愛」及「醫護行者」創辦人范寧醫生分享，是次為長者度身訂造的平安藥包藥物清單，包括：

 

Paracetamol（撲熱息痛，止痛退燒藥）

Ambroxol（化痰藥）

Lysozyme（(抗菌消炎酵素, 有助紓緩喉痛）

Loratadine（第二代抗組織胺, 有助紓緩敏感症狀）

Dimenhydrinate（抗組織胺，止暈止嘔）

Loperamide（止瀉藥）

Alcohol swab（酒清棉片，消毒用）

Waterproof regular plasters（防水膠布）

 

　　范醫生溫馨提醒長者及同行的親友，旅行時需帶備長期病患藥物，並緊記下列事項：

 

1. 檢查藥物是否足夠。

2. 執拾所有需要攜帶的藥物。

3. 帶備多兩至三天所需藥物的份量。

4. 藥物需要隨身攜帶，切勿寄艙。

 

　　他作為隨團醫生，則額外帶備了急救物品，血壓計、血含氧機及體溫計，以作不時之需。

 

「毋忘愛」及「醫護行者」創辦人范寧醫生，提醒長期病患長者出行時，隨身藥物宜多備兩至三天份量，以策萬全。

 

旅遊保險   留意年齡上限及醫療保額打折

 

　　了解長者出行需要考慮的細節後，出發前，緊記購買旅遊保險，然而部分不接受70歲以上長者投保。是次團友的旅遊保險，由協辦機構「義遊」負責安排。義遊行政總監Olivia Ma解釋，坊間部分旅遊保險，的確有年齡上限。再者，市面對70歲以上投保人提供的醫療保障，大多僅得原本保額的一半，能維持全額保障的公司更是鳳毛麟角。經過格價及衡量上述限制後，團友以85歲作為分界，分別向兩間公司投保，換取最全面保障。

 

義遊的Annie(前排左一)及Olivia(中排左一)，協助規劃行程，包括購買旅遊保險等具體事務。她們發現，老友記難得出遊，熱切地期望拍照留念，尤其對實體相片愛不釋手。前排右一為「銀齡夢飛航」項目發起人Tammy 。(圖：義遊)

 

　　帶長者旅行確實細節瑣碎，許多看似理所當然的旅遊習慣，於他們而言可能是翻天覆地的挑戰。然而，最重要是溝通與觀察，去理解長者個別且獨特的需求。行程中保持彈性與耐心，老友記便能安心享受未知世界，而這段共同經歷，也將成為彼此生命中最溫暖、最珍貴的回憶。

 

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