睡房三大隱藏健康危機！86%空氣清新劑含致癌化學物，專家建議每兩年更換新枕頭

　　家中睡房是每個人最能放鬆最私密的地方，但每天接觸的寢具更讓你睡不安心！美國有專家提醒，睡房有3大寢具可能藏海量細菌，當中2物最貼身要留意使用時間，否則在不知不覺間吸入細菌影響健康。

 

睡房3大細菌溫床

 

　　綜合《每日郵報》、《紐約郵報》報道，美國加州胃腸科醫生Saurabh Sethi曾先後於史丹福大學、哈佛大學進行肝膽腸胃醫學研究培訓，目前是加州胃腸病理科專家。他近日在Instagram發布影片，指出臥室中常見的3樣物品可能暗藏健康風險，呼籲大眾盡快替換。該影片上架一個月即突破210萬次觀看，引發廣泛討論。

 

1. 舊枕頭：塵螨、黴菌溫床

　　Saurabh Sethi醫生指出，使用超過1至2年的枕頭容易積聚塵螨、汗水及過敏原。研究顯示，塵螨雖微小如鹽粒，卻是誘發氣喘的主因之一。此外，濕氣、頭皮油脂及唾液可能滋生黴菌，不僅產生異味，更可能引發呼吸道問題。

　　英國睡眠專家Martin Seeley建議，可透過「對折測試」檢查枕頭支撐力：若擠壓後無法回彈，即應更換。不過，此方法僅能評估結構，無法檢測細菌或塵螨。

 

2. 空氣清新劑：恐含致癌化學物

　　Saurabh Sethi醫生警告，罐裝空氣清新劑可能釋放鄰苯二甲酸酯（phthalates）及揮發性有機物（VOC），長期接觸恐導致荷爾蒙失調、呼吸問題，甚至增加癌症風險。美國環保署指出，VOC可能影響腦部功能，短期造成頭暈、注意力不集中，長期則可能損害心肺健康。

　　研究顯示，86%的空氣清新劑含鄰苯二甲酸酯，可能加劇氣喘或皮膚過敏，建議改用天然精油替代。

 

3. 舊床墊：背痛元兇

　　Saurabh Sethi醫生引述2023年研究指出，使用7至10年的床墊可能因支撐力下降，導致慢性背痛。數據顯示，美國人平均13.9年才更換床墊，18%甚至使用超過10年。

 

頻繁更換導致環境負擔

 

　　影片下有不少網民熱議，不少人對於要適時更換寢具並不知情，甚至有人留言「我的枕頭用了10年！」亦有人質疑頻繁更換恐造成環境負擔。Saurabh Sethi醫生強調，健康與環保需取得平衡，建議選擇可回收材質的寢具。

 

6類常見環境致癌物

 

　　台灣家醫科醫生李唐越表示，環境荷爾蒙可以透過空氣、水、食物及皮膚接觸等途徑進入與累積在人體內，進而危害健康。生活中常見環境致癌物有以下6類，應盡量避免。

 

1. 溴化阻燃劑（BFRs）：家具、衣物防火塗料恐影響發育

　　溴化阻燃劑（BFRs）廣泛用於床墊、沙發、窗簾及電子產品外殼，以提高防火性能。李唐越表示，BFRs中的「多溴二苯醚」具有高脂溶性，化學結構類似甲狀腺素，可能干擾胎兒及青少年成長。環保署毒管處過去公告指出，此類物質不易分解，長期接觸恐導致內分泌失調。

 

2. 全氟／多氟烷基物質（PFAs）：不沾鍋、食品包裝藏危機

　　PFAs因防水、防油特性，常見於不沾鍋（如鐵氟龍塗層）、烤箱紙、爆米花袋及速食包裝。李唐越警告，PFAs半衰期長達4至5年，易在人體累積，且研究顯示可透過胎盤傳給胎兒，可能影響免疫系統。美國環保署（EPA）已將部分PFAs列為「可能致癌物」，建議民眾避免高溫烹調不沾鍋，減少使用一次性防水包裝。

 

3. 羥基苯甲酸酯（Paraben）：化妝品、食品防腐劑恐擾亂激素

　　Paraben是常見的防腐劑，用於化妝品、保養品及加工食品。李唐越解釋，此物質可能模仿雌激素作用，過量接觸恐增加乳腺癌風險。歐盟已限制部分Paraben用於兒童尿布，建議消費者選購時留意成分標示，優先選擇「Paraben-free」產品。

 

4. 雙酚A（BPA）：罐頭、收據熱感紙是主要來源

　　BPA多用於罐頭內襯、塑膠容器及超商收據熱感紙。李唐越指出，BPA會模仿雌激素，可能導致兒童性早熟、成人不孕。衛福部已禁止嬰幼兒奶瓶使用BPA，建議民眾避免加熱塑膠餐具，並減少觸摸熱感紙後直接取食。

 

5. 塑化劑（Phthalates）：PVC製品緩釋毒素，飄散空氣中

　　塑化劑賦予塑膠柔軟性，常見於PVC地板、雨衣、玩具及香水。李唐越強調，塑化劑未與塑膠牢固結合，會逐漸釋放到空氣中，經呼吸或皮膚吸收，可能影響男性生殖功能。研究顯示，孕婦暴露於高濃度塑化劑環境，恐導致胎兒生殖器發育異常。

 

6. 戴奧辛（Dioxin）：燃燒廢塑膠產生，列「人類一級致癌物」

　　戴奧辛主要來自垃圾焚燒、工業排放，會附著於空氣微粒或沉積於土壤、水源。李唐越警告，戴奧辛被世界衛生組織（WHO）列為一級致癌物，長期暴露可能損害免疫、神經系統，並導致畸胎。建議民眾遠離露天燃燒廢棄物，食用肉類、魚類時去除脂肪（戴奧辛易累積於動物脂肪）。

 

長期接觸恐增致癌危機

 

　　這些生活環境中的毒素會透過經常接觸或吸入，累積在體內且不容易被排除，長期會誘發癌症。李唐越續指，這些環境荷爾蒙只需要極少量就能夠影響身體技能。它們能夠偽裝成女性體內的雌激素，產生致癌性代謝物。以下綜合一些可能誘發的隱患，包括男女頭號癌症殺手：

 

• 女性：乳癌、子宮內膜異常增生
• 男性：前列腺癌、睪丸癌、不正常性發育、降低生殖力、腦下垂體及甲狀腺功能異常等
• 其他：大腦神經內分泌障礙、脂肪肝、甲狀腺功能不全、脂肪堆積、代謝紊亂

 

10招遠離環境致癌物

 

　　如何避免生活中的環境荷爾蒙？李唐越建議，從日常用品和食物入手減少攝入環境荷爾蒙，當中包括一些使用習慣和飲食器皿，例如不少人會習慣直接不洗穿上新衣，或是貪方便快捷經常吃外賣或加工食品，營養不均衡之餘，亦會導致肥胖，從而增加患上癌症的機會。

 

1. 使用玻璃產品代替塑料製品

2. 不要用塑膠製品裝熱食或微波 

3. 若非用不可，選擇1、2或5標籤的塑膠製品

4. 減少罐頭食品和加工品

5. 補充維他命A、B、C、E、GSH穀胱甘肽

6. 多喝水，多吃綠葉蔬菜、十字花科

7. 少吃肥肉或在做飯時把油脂瀝乾

8. 保持室內空氣清新

9. 勤洗手、減少皮膚接觸

10. 慎選塗抹擦洗的產品，新衣服過水再穿

資料來源：家醫科醫生　李唐越