胃寒會導致氣血虧虛？自我檢測：摸一個部位就知道！改善方法：中藥+艾灸+食療推介

　　自己身體自己養，有誰比我們對自己身體能有更貼身的觀察？沒有。只有自己。想了解自己身體狀態，不用下下要照這照那，可先從日常入手。

 

　　今日先介紹一項隨時都可做得到的自我檢測：請把手放在肚臍以上、胃的位置。摸一摸是溫暖的，還是冰凍的？都市人，尤其是女性，這個地方摸上去經常長期凍冰冰。

 

　　這是「胃寒」警號！這個不一定關天氣事。有些人，即使是夏天，這個脾胃的位置仍然是寒。今期想跟大家深入淺出談談這個普遍卻易被忽略的亞健康問題。

 

　　中醫理論中，胃主「受納腐熟水穀」，即負責消化食物。當胃陽不足（消化機能熱能不足），或外來寒邪侵襲（如經常飲食生冷、著露臍裝、受涼），就會導致胃部虛冷，形成「胃寒」。這並非指器官溫度實際下降，而是消化系統機能減退的表現。

 

　　若以下症狀符合3項以上，很可能屬於胃寒體質：

 

1. 上腹部冰冷感：即使天熱，該處皮膚溫度也是偏低、偏寒。

2. 經常消化不良：食得太飽太肥太膩，容易脹悶或胃痛。

3. 偏好熱飲：喝溫熱飲品才感舒適，喝太多冷飲會不適。

4. 大便稀軟：容易腹瀉，尤其進食生冷食物之後。

5. 隱隱作痛：空腹時胃部隱痛，進食後緩解。

6. 舌苔白滑：舌頭表面濕潤白苔較厚。

 

　　處理胃寒的問題，中醫的大方向是：「溫中散寒」和「 健脾益氣」，可用中藥、艾灸和食療去改善。

 

(一）中藥

 

　　中藥有很多經典方劑調理胃寒的問題，例如：

 

1）理中丸（人參、乾薑、白朮、甘草），是溫中祛寒的核心方。

2）小建中湯（桂枝、芍藥、甘草、大棗、生薑、飴糖），適合腸胃隱痛。

3)   香砂六君子湯（人參、白朮、茯苓、甘草、陳皮、半夏），脹氣噯氣者適用。

 

　　以上三個方劑都有中成藥方劑，可在市面找到。若不清楚自己體質是否適合，建議請教註冊中醫師。

 

（二）艾灸

 

對應胃寒的問題，艾灸有非常好的溫通效果：

 

1）於中脘穴（肚臍上4吋）和

2）足三里（膝下3吋）每日艾灸15分鐘（或用艾灸貼亦可），能有效提升脾胃溫度。臨床研究發現，持續艾灸4周後，78%胃寒患者症狀明顯改善。

 

（三）食療

 

   1）薑棗陳皮茶：生薑3片 + 去核紅棗5顆 + 陳皮1角，煮沸代茶飲。

   2）肉桂燉蘋果：蘋果去芯填入適量肉桂粉，隔水蒸20分鐘。

 

　　除了以上三大方向之外， 改變生活習慣也是必須的：

 

1）戒口清單：生冷食物、沙律、寒性水果（西瓜、火龍果、香蕉）要戒。

2）早餐必吃：早晨7-9時為胃經當令，溫熱早餐能助升胃陽。

3）脾胃弱的人，必須選擇gluten-free（無麩）的食物。

4）腹部按摩：掌心搓熱後順時針按摩上腹部，每日3次每次5分鐘。

5）衣物保暖：避免露臍裝或容易入風的衣著，免腹部受寒。

 

　　中醫強調「脾胃為後天之本」，胃寒雖非急症，但長期不理會影響營養吸收，會導致氣血虧虛。胃寒的朋友，要以肚臍以上的位置摸上去暖暖的為目標，給自己三個月的時間，做齊以上建議，會有顯著改善。